ワードプレスのデータ移行（さくらレンタルサーバー）

実現したいこと

Local(Local by flywheel)上にあるサイトのデータを
さくらレンタルサーバーに移行したいです。

前提

下記のマニュアルを勉強しながら作業を進めています。
https://help.sakura.ad.jp/rs/2198/
移転先（さくらレンタルサーバー側のワードプレス）の「バックアップ&ステージング」の設定までは完了しました。

次にLocalのサーバーコントロールにログインしたいのですが、
どうすればいいのでしょうか。
よろしくお願い致します。

試したこと

All-in-One WP Migrationは扱えるデータの容量が30MBしかないので、断念しました。
phpMyAdminも扱えるデータのの容量が34MBなので、断念しました。

補足情報（FW/ツールのバージョンなど）

レンタルサーバー：さくらレンタルサーバー
ローカル環境：Local